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      老年人該如何預防骨折

      來源:合肥中山醫院日期:2021-02-17 11:37

      老年人很容易出現骨折,主要是由于老人鈣質大量流失,出現了骨質疏松,平時磕磕碰碰就可能會引起骨折。老年人該如何預防骨折?合肥中山醫院骨科醫生表示,可以從下面這五個方面進行預防。

      老年人該如何預防骨折

      1、加強鍛煉身體

      老年人能夠加強鍛煉身體,不僅能調節身體平衡協調能力,通過加強鍛煉身體還可以增強骨骼密度,防止骨骼脫臼。老年人值得注意的是,出現骨質疏松后運動也要根據自己身體健康情況進行適當運動,避免劇烈運動,否則會增加骨折幾率,所以這類老年人應該根據實際情況選擇適合自己的鍛煉方法。

      2、路滑減少外出

      老年人平衡能力沒有年輕人那么好,走路時要更加小心謹慎,尤其是路面濕滑或者是陰雨天,盡量走草地,減少走瓷磚,由于瓷磚防滑較低很容易發生摔倒。同時,盡量選擇有防滑功能鞋子,能大大降低骨折發生幾率。

      3、保持室內明亮

      老年人在家的時候也要注意保持室內明亮,老年人隨著年齡的增大,眼神更加不好使,夜間起床時很容易摔跤而引發骨折,因此保持室內房間的明亮,在一定程度上是能減少骨折發生。

      4、平時合理飲食

      大部分老年人覺得自己出現骨質疏松了,就想喝骨頭湯來補鈣,其實這種做法并不科學。骨頭湯起不到補鈣的作用,老年人若是喝太多骨頭湯,容易出現血脂過高,影響血液正常運行,造成組織營養不良而加重骨質疏松癥狀,因此老年人平時能科學飲食,保證飲食均衡,努力做到飲食多樣化,是可以預防骨質疏松,從而減少骨折發生。

      5、適當的曬太陽

      生活中能夠適當曬太陽,是可以預防骨質疏松,減少骨折發生,其實人體攝入的維生素D,它能通過紫外線直接照射皮膚,有利于肝臟腎臟被活化,有效與鈣結合利用,因此能適當曬太陽,對老年人健康是有好處的。

      老年人出現骨折后,會給生活會帶來極大不便,所以生活中要做好相關預防工作,才能避免發生骨折。合肥中山醫院骨科醫生表示,出現骨折后也要引起高度重視,除了需要積極治療外,生活中也要做好相應護理,才能讓老年人更快恢復健康。

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