1. <td id="z3off"><ruby id="z3off"></ruby></td>
      合肥骨科醫院 合肥中山醫院骨科

      24小時咨詢熱線:
      0551-64251111

      醫院概況

      門診時間(無假日門診):8:30-18:00

      24小時咨詢熱線:0551-64251111

      在線掛號 微信掛號

      得了腰椎間盤突出該注意什么

      來源:合肥中山醫院日期:2021-02-19 10:49

      腰椎間盤突出原本是中老年人的高發疾病,然而近些年開始纏上年輕人,很多年輕人也受到了腰椎間盤突出的困擾。得了腰椎間盤突出該注意什么?合肥中山醫院骨科醫生表示,得了腰椎間盤突出該注意下面這些問題。

      得了腰椎間盤突出該注意什么

      1、飲食注意不可少

      維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用,同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及豆制品等。

      2、避免長時間固定姿勢

      對于長期從事坐位工作的人,容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間,站起來活動下,扭扭腰,做做伸展運動,緩解下腰部肌肉。目前我國私家車不斷增多,有車一族在開車時應不斷調整自己的坐姿,讓自己處于舒適狀態,特別是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撐,使周身血液得到循環。

      3、適時活動腰部

      應注意腰肌和腹肌的力量練習,腰、腹肌力量強,則腰椎的穩定性就好,就能起到保護腰椎的作用,減緩脊柱退變的進程。同時配合上通過松膀、轉腰、俯仰等活動,達到強腰健體作用。

      4、腰部用力要正確

      在搬、抬重物時,應將兩足分開與肩等寬,屈膝,腹肌用力,再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力,分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下,從地上搬取重物,腰部承受的壓力可增加40%,極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰,而應屈膝,要保持腰部正常直立位置時的曲度,避免力量集中在腰部。如物體太重,不可強行用力。

      合肥中山醫院骨科醫生溫馨提示:腰椎間盤突出這種疾病發生以后,大家一定要多注意休息,避免過度的勞累,并且也要盡量減少腰部過大的用力。

      上一篇:孕婦出現腰椎間盤突出怎么辦

      下一篇:體檢查出“腰椎間盤突出”是不是病

      日韩在线一级还看,香蕉久久国产精品观看,国产成人a在线观看网站站,亚洲一区二区三区乱码AⅤ,久久久亚洲综合久久98