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      如何預防腰間盤突出?

      來源:合肥中山醫院日期:2021-06-23 14:35

        腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一,主要是因為腰椎間盤各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。平時我們該如何預防腰間盤突出呢?

        1、保暖措施很重要

        大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施,盡量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害,因為,在寒冷的時候,人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況,產生代謝廢物,使我們的肌肉處于痙攣狀態,是腰椎勞損受傷。

        2、適量的體育鍛煉

        平時應該積極的參加一些體育鍛煉,尤其應該加強背部肌肉的鍛煉,這是因為肌肉有著保護脊椎的效果,能夠使腰椎的穩固性增強,所以,平時也應該改善不良的生活姿勢,注意坐姿、站姿等,減少不正確的姿勢能夠減少對腰部造成的損傷。

        3、提重物時需注意

        在提重物的時候,朋友們應該注意采取對腰部傷害最小的姿勢,盡量不要突然的扭轉腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現,在搬抬重物的時候,建議大家能夠蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部的肌肉上,這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。

        大家通過上文對于日常生活中該如何預防腰間盤突出多了一些認識,合肥中山醫院溫馨提示大家多多關注自己或家人的身體狀況,如有其它問題請及時聯系合肥中山醫院網絡客服或撥打免費咨詢熱線:0551-64251111

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